酸奶和糖尿病

酸奶相比较牛奶中含有一定的益生菌，但是在很多人眼中，酸奶的甜味比牛奶更重，所以糖尿病的人，酸奶更是不能轻易尝试，而事实上，并非这样子，酸奶不仅不会升高血糖，还有利于糖尿病的预防。

除此之外，还有相应的研究显示，酸奶中的乳酸含量极高，而这些乳酸，对血糖的稳定也是有定的效果的，糖尿病人平常喝点酸奶更有助于缓解病情。

需要注意的是，平常在购买酸奶的时候尽量看一下成分表，选择含糖量比较低的纯酸奶。

牛奶和糖尿病

如果你没有乳糖不耐受的反应，就不用担心牛奶中的乳糖，一杯牛奶中大概含有4.6%左右的乳糖，可以延缓我们餐后的血糖水平。

至于牛奶的血糖生成指数大家也不用担心，全脂牛奶的血糖生成指数是27，脱脂牛奶的血糖生成指数是32，都是在低血糖生成指数的范围之内。

相比于酸奶来说，牛奶的热量会稍微低一点，更适合糖尿病患者饮用。对于晚上有入睡困难、失眠等人群，建议睡前喝一杯200ml左右的牛奶，牛奶中的钙、维生素B族等成分，可以帮助我们提高睡眠质量，促进睡眠，同时也是稳定血糖的好帮手。

除了牛奶，建议糖尿病患者日常可常吃这两物，或有助于稳定血糖

苦瓜

苦瓜具有一定清热解毒的效果，而且苦瓜的营养价值非常的高，常吃一些苦瓜，对身体非常有利，尤其是对于一些糖尿病患者来说，在平时常用常吃一些苦瓜或者是用苦瓜泡水喝，可以有效地控制体内血糖，促进糖分分解。

而且还可以减少体内胰岛素器官的负担，有效的平稳血糖水平，对身体健康非常有好处。

胡萝卜

新鲜的胡萝卜中含类胡萝卜素，有助于预防糖尿病。胡萝卜中还含有槲皮素、山标酚，这些物质能增加冠状动脉血流量，降低血脂，可以促进肾上腺素的合成，同时还有降血压、强心的作用。

温馨提示：

糖尿病人要知道的是，无论是选择牛奶还是酸奶，自己在选购的时候一定要详细阅读配方表，因为市面上有些酸奶以及牛奶中添加过多的脂肪，甚至有些会加入一些其他的口味，而这些牛奶或者酸奶对患者来讲对身体健康非常不利的，在选择的时候要尽量选择牛奶发酵的酸奶，以及低脂低糖的牛奶。