欢迎访问甘肃雪顿牦牛乳业股份有限公司官网
行业新闻
当前位置 : 首页>新闻中心>行业新闻

每天喝牛奶和从来不喝牛奶的人,差别大吗?现在知道还不晚

来源:百家号 作者:木兰医生说 时间:2021-08-16 浏览:0

虽然现在我国有很多人每天喝牛奶,但是牛奶的饮用量却远远不足,而且据调查显示我国人包括很多亚洲人在内,将近90%以上的人乳糖不耐受。喝了牛奶之后就会出现腹泻的现象,所以很多人不想喝牛奶。

每天喝牛奶和从来不喝牛奶的人,差别大吗?现在知道还不晚

1、补钙,促进骨骼发育

牛奶当中的钙含量是比较高的,而且牛奶当中的钙非常容易被人体所吸收多,喝牛奶可以达到补钙的效果,尤其是对于生长发育期的孩子以及老年人来说,牛奶是最佳选择。

女性朋友到了更年期,钙流失比较严重,很容易出现骨质疏松,也最好每天喝一杯牛奶。

2、增强抵抗力

牛奶当中不仅含有丰富的钙元素,同时蛋白质、脂溶性维生素等等含量都是非常高的,在平时每天喝一杯牛奶可以增强身体的抵抗力和免疫力,经常喝牛奶和不喝牛奶的人,时间久了之后就会发现他们的抵抗力有很大差别,尤其是对于小孩子。

3、抗衰老

牛奶当中的营养成分能够延缓骨骼的衰老,其实对于女性朋友来说,多喝牛奶皮肤也会变得白皙嫩滑,所以在平时多喝牛奶看上去可以比同龄人更显年轻,达到抗衰老的效果。

4、为身体提供能量

牛奶当中的优质蛋白是人体所需要的能量之一,在平时多喝牛奶可以为我们身体补充能量,为工作和学习提供营养动力,经常喝牛奶的人精力也更充沛。

5、促进大脑的发育以及运转

牛奶当中含有丰富的乳糖物质,乳糖进入身体之后会分解成葡萄糖和半乳糖,大脑以及神经组织都是由乳糖和其他营养物质构成的,所以多喝牛奶能够促进大脑发育,提高大脑的运转速度。

乳糖不耐受的人该怎么喝牛奶?

1 、少量多次

其实之所以会出现乳糖不耐受,除了身体内缺少分解酶之外,也与牛奶的饮用量有关,大家可以尝试每天少量多次喝牛奶,这样可以避免出现肠胃道不适症状,当身体慢慢适应之后,就可以每天增加牛奶量,缓解乳糖不耐受给身体带来的不适感。

2、避免空腹喝牛奶

在喝牛奶的时候不要空腹喝牛奶,尤其是乳糖不耐受,患者空腹喝牛奶会导致拉肚子的现象,在喝牛奶之前最好先吃一些淀粉类的食物,这样也可以减缓牛奶消化的过程。

如果与谷物一起吃的话,牛奶当中的乳糖浓度也会得到稀释,缓解乳糖不耐受的现象,大家在喝牛奶之前可以吃一点全麦面包。

即便是乳糖耐受者,也不建议空腹喝牛奶,因为如果空腹喝牛奶会迅速转化为葡萄糖被身体所利用,而牛奶当中最有营养的是蛋白质,这样就会导致蛋白质白白浪费掉。

3、改喝酸奶

如果乳糖不耐受的程度比较严重,大家就不要再选择纯牛奶了,可以选择酸奶,酸奶也是纯牛奶发酵制作而来的,同样也能够达到补钙的效果,而且酸奶在制作的过程当中还添加了有益菌,能够促进肠胃的蠕动,调节肠道菌群平衡。

喝牛奶是不是越多越好?

虽然牛奶的营养价值非常高,但并不代表着喝牛奶越多越好,如果摄入过多蛋白质过量的话也容易增加肥胖风险,同时也是不利于肠胃的分解的,牛奶会促使胃壁分泌更多的胃酸,对于肠胃不适的人来说,也不建议经常喝牛奶,很容易引起消化道疾病。

结语:牛奶的营养价值非常高,在平时大家可以每天喝一杯牛奶,除了早上喝牛奶之外,也可以在睡前喝一杯温牛奶,还能够达到促进睡眠的效果。

    “ 憨厚/忠诚/悲悯/坚强/勇悍/尽命 ”
    公司地址:兰州市城关区庆阳路426号阳光大厦701室
    夏河基地:甘肃省甘南藏族自治州夏河县拉卜楞镇
    电话:0931-5602222 传真:0931-5601111
    Copyrights ©2020 版权所有 甘肃雪顿牦牛乳业股份有限公司
    陇ICP备13000299号 设计制作:宏点网络
    甘公网安备 62302702270017号