随着人们生活水平的提高，牛奶成为非常普遍的饮品，有些人喜欢喝牛奶，但也有些人不喜欢喝牛奶，觉得牛奶的味道受不了，其实牛奶的营养价值还是非常丰富的。

牛奶的划分种类也非常多，有专用的婴儿奶粉，有专门为学生提供营养的学生专用奶粉，也有成人奶粉以及中老年奶粉。根据营养成分不同，分为高脂肪奶粉和低脂奶粉。

有些人为了自己身体更健康，每天都会喝一杯牛奶。但也有些人因为不爱喝牛奶，所以从来不喝牛奶，那么这两者的身上有哪些区别呢？

01不喝牛奶和常喝牛奶女性，身上都有哪些区别？不妨对照自查一下

女性常喝牛奶，气血充足

气血跟体内的血液有关系，如果血红蛋白含量较低，有贫血的问题脸色就会发白，表现出气血不足的症状。

牛奶当中富含蛋白质和各种微量元素，可以为体内的骨髓细胞产生更多的血红蛋白，让血液更健康。

经常喝牛奶的女性，气血会比较充足，既补充了营养，脸色也看起来会更加红润。

女性常喝牛奶，骨骼更健康

牛奶当中含有丰富的钙质，常喝牛奶可以给身体补钙，患上骨质疏松的风险就会下降，女性随着年龄的增长，雌激素水平下降，会加速钙质的流失。

女性常喝牛奶可以及时补钙，在一定程度上还可以预防骨质疏松的出现。

女性常喝牛奶，皮肤更好

牛奶当中富含蛋白质，如脂肪，维他命，矿物质等成分，这些成分容易被皮肤吸收，用牛奶洗脸还能够起到美容养颜的效果。

牛奶中还含有维生素C和维生素B，女性常喝牛奶，皮肤会变得光滑细腻，还可以给身体补充所需的营养物质。

女性常喝牛奶，免疫力和抵抗力更强

常喝牛奶可以给身体补充蛋白质，因为牛奶当中含有优质蛋白，女性常喝牛奶可以提升免疫力和抵抗力，尤其是上了年纪的女性，喝牛奶不仅体质增强了，还不容易生病。

女性常喝牛奶，可以降低心血管疾病风险

有研究发现，喝牛奶可以降低心血管疾病的风险，女性常喝牛奶发生心血管疾病的概率会降低23%。

牛奶当中的一些脂肪对于抑制坏胆固醇也有好处，所以女性常喝牛奶血管会更健康。

女性常喝牛奶，可以提高睡眠质量

如果睡眠不好，晚上睡觉之前喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量，这是因为牛奶当中含有色氨酸，这种物质可以舒缓神经，帮助安神镇静。

身心得到放松之后，身体就会快速进入睡眠状态，所以女性常喝牛奶可以改善睡眠。

02选择喝哪种牛奶比较合适？

牛奶有脱脂牛奶，低脂牛奶和全脂牛奶，脱脂牛奶是对牛奶进行脱脂工艺，将其中的脂肪和胆固醇去除后添加了一些维生素E或者其他对身体有益的成分。

因为脱脂工艺，所以其中的脂肪减少了，牛奶的口感可能较差一些，奶香味也会变淡。全脂牛奶的口味儿最好。

对身体具有高血脂，心血管类疾病或者频繁腹痛腹泻的人来说，最好选择脱脂牛奶或者低脂牛奶。

03牛奶应该选择什么时间喝最好？

喝牛奶没有固定的时间，可以根据自己的需求选择喝牛奶的时间，牛奶可以在早上喝，也可以在晚上喝，如果是减肥，可以将牛奶放在餐前的半小时前喝。

04喝牛奶有没有忌口食物？

可能有人听说牛奶不可以跟豆浆鸡蛋，糖果水果等食物一起食用，否则会出现头晕腹泻，身体乏力等症状。

医生表示这些说法没有科学依据，所以说是可以跟这些食物一起食用的，但是牛奶不能与化学性药剂一同食用。

虽然喝牛奶对身体有好处，但是也不能毫无限制地喝牛奶，对于成年人来说，每天喝牛奶的量控制在300克左右。