导语：随着我国改革开放的不断发展，生活水平越来越好，各种食物在生活中也越来越丰富，但是疾病的发病率却越来越高。例如，普通牛奶是一种适合男女老少饮用的饮料，每天喝牛奶可以补充身体的营养，有益健康。

尤其是早上喝牛奶是很多家庭必备的习惯，因为牛奶营养丰富，可以补充身体所需的蛋白质，加速身体的发育。所以早餐喝一杯牛奶，可以让身体充满活力，提高免疫力，对强身健体有一定的作用。

有人说晚上喝牛奶危害大，这是真的吗？

但是网上有很多关于牛奶的说法，尤其是晚上喝牛奶，很容易给身体带来伤害，这种说法有依据吗？

有些人认为晚上喝牛奶对健康没有好处，因为睡觉后身体器官运行缓慢，消化系统薄弱，所以晚上喝牛奶很容易消化不良，尤其是牛奶在胃里存放一晚上，营养物质越来越少，容易对身体造成伤害。

事实上，这种情况只是一小部分人的意见，但这种说法没有真正的科学依据，只是想象中的虚构。牛奶是我们生活中健康的乳制品，它所含的营养成分对我们的健康有很大的帮助，可以补充我们身体所需的营养。

即使晚上喝牛奶进入人体后，虽然消化缓慢，但不会影响牛奶的营养，也不会转化为有害物质。对于这种问题，大家的看法完全不同。有些人认为空腹喝牛奶可以，但有些人认为不行，一般来说，不同的人有不同的看法。

4个喝牛奶的误区望你了解

1、牛奶不是越香越好

加了水的牛奶再加入增稠剂，牛奶会变得浓厚，但营养会下降吗？灭菌后的牛奶看起来很淡，但其营养价值实际上一点也不比看起来浓厚的牛奶低。因为包装内壁带有黄油的牛奶脂肪量多，一定时间后脂肪会上浮变成油脂。

2、喝酒之前喝一杯牛奶，不会伤胃

喝酒之前喝一杯牛奶填饱肚子，只能说这个出发点很好，喝酒前喝牛奶可以稍微减缓胃的排空速度，缓解酒精从胃流向小肠的速度，但影响很小，不能发挥理想的作用。 实际效果也只是自欺欺人。

而且牛奶、主食和其他菜肴并不能缓解酒精对胃的损伤，一般认为如果饮酒超标(酒精精度在20度以上，每小时喝100毫升以上)，酒精就会对胃粘膜造成损伤，所以，不要以为在喝酒之前喝了牛奶就不会伤胃，想要喝酒不伤胃，那么就只有不喝，其他任何方法都没有用处。

3、早餐牛奶比普通牛奶更有营养

现在市面上很多人会卖早餐牛奶和普通牛奶，早餐牛奶因为里面有燕麦和坚果的成分，所以搭配起来会增加营养，但是添加量有限，所以并不比普通的有营养。

因此，根据自己的喜好选择是最好的，普通牛奶或早餐牛奶都可以，另外，早上不仅要喝牛奶，还可以和其他食物搭配，改善营养平衡。

4、多喝会发胖

很多人有这样的疑问，牛奶是天然食品中营养最广泛的，但这并不意味着喝牛奶就一定会发胖，牛奶含有86%左右的水分，一袋250克全脂牛奶只含有150千卡热量，相当于半碗米饭和一罐可乐。

而且牛奶容易填饱肚子，但吃饭前喝一杯牛奶会缓解空腹，降低食欲，最后摄入的总卡路里会比不喝牛奶时高，用两杯牛奶代替晚饭，有减肥的效果，所以睡前喝牛奶的时候，需要注意相应地减少晚饭的饭量，不要摄入过多的卡路里。

总结：

总而言之，牛奶是比较健康的饮料，但喝牛奶时要注意，有的误区希望得到大家的重视，不要给身体带来麻烦。