对于青少年来说身体的发育速度较快，除了明显长高，还会在青春期第二性征明显，因此，在青春期注意良好习惯的养成，避免营养物质缺乏、运动量不足、作息不规律影响发育。对于原本个子较矮的人来说都希望自己能够逐渐长高，拥有理想的身高。那么，每天喝牛奶有长高的希望吗？

有部分人为了长高会每天都喝牛奶，认为牛奶中有丰富的钙质可以提供，多喝牛奶有效补钙就能促进骨骼健康，从而明显长高。正常情况下，在发育阶段钙质满足需求，确实可以强健骨骼，对长高是有帮助的。

很多人身体发育速度快，长高的过程中明显缺钙，容易抽筋，还可能会影响身高的发展。因此，需要多方面入手让身高达到理想状态，喝牛奶有帮助，但单纯喝牛奶效果并不明显，需要结合其他好习惯养成才能实现长高的目标。

哪些食物可以长高且补脾胃？

1、深海鱼

要增强脾胃功能，同时长高一点，很多类型的食物都可以摄入，特别是维生素D含量丰富的深海鱼。深海鱼清淡，营养价值还高，里面有优质的蛋白质可以提供，蛋白质又是人类生命活动的物质基础，缺乏会影响机体健康。

另外，里面有不饱和脂肪酸，对血脂的调节有帮助，还能为人体提供丰富的维生素D，而这种物质满足需求能够促进钙质的吸收，否则单纯补钙而维生素缺乏营养，会钙质吸收速度缓慢而有缺钙的风险，还需适当吃点深海鱼肉来调节身体。

2、小米

想要保养脾胃，提高身体营养物质吸收能力的人可以适当吃点小米粥。吃习惯了大鱼大肉，偶尔来点清淡的米粥反而可以减轻消化压力，保持胃口良好，这样对后续饮食正常，提供营养物质是有帮助的。

很多人脾胃受到损伤，消化能力差，营养的吸收会出现障碍，而小米粥可以养胃，也能减轻消化压力，还对脾胃功能提高有利，因此，建议在发育期间不要大量获取营养，适当即可，有时配合清淡的食物来调节身体，反而效果更加良好。

3、山药

要让孩子长得高，同时增强脾胃功能，很多类型的食物可以摄入，例如山药。山药作为常见的食物，具有较强的饱腹感，另外，其中的黏液蛋白提供后可以保护胃黏膜。

有部分人虽然各种营养物质都提供，但依然长不高，变得瘦弱，原因是脾胃功能差，就算食物中的营养物质提供了，但无法正常吸收，可能会出现身体状态变差这种情况。因此，可以利用山药来调节，身体里面有多种微量元素，矿物质可以提供，对身体的发育有利，而脾胃保养很好，想要长高并不难。