导语：根据2018年，中国十大爆发疾病调查行业，各项数据显示恶性肿瘤，脑血管，心脏病等疾病排行前三位，但是在最近几年来，三高疾病的发病率在逐渐升高，其中患有高血脂的人群也在逐渐增多，而这样的疾病也严重影响到人们的身心健康。

高血脂是一种慢性疾病，人们在患上疾病之后不容易察觉到，因为在早期几乎没有明显的症状，等到人们在发现时，或许病情已经变得比较难以控制了，所以高血脂也被很多人称为是"沉默的杀手"。

一旦确认为高血脂之后，饮食方面就要格外注意，因为若是想要控制血脂的话，我们首先就要控制饮食，前不久有一个话题引起了很多人的热议，那就是高血脂患者到底能不能够喝牛奶？

有人说喝牛奶会使血脂水平上升，因为牛奶当中含有比较多的脂肪，但是有一些人却认为牛奶当中的有益成分可以帮助稳定血脂，事实到底是怎么样呢？

01每天喝一杯牛奶，对血脂有啥影响？建议高血脂患者了解一下

对于很多高血脂患者来说，他们在饮食上总会产生一些误区，高血脂患者认为有一些食物当中的脂肪含量比较高，那么就不可以吃了，其实这样的想法是错误的，即使是高血脂了，也并不是所有的脂肪都不可以去吃。

因为血液当中的有些物质主要还是来源于自身的合成，身体对于食物当中的营养物质并不能够完全的吸收，比如胆固醇在进入到我们的身体之后，只有30%左右的胆固醇才会被身体所吸收，并且随着食物当中的胆固醇含量增加，身体的吸收率还在逐渐降低。

日常生活中不合理的饮食只是造成身体血脂升高的一个因素，并不是所有的原因，最主要的原因还是身体合成脂肪功能发生了障碍所导致的。虽然牛奶当中也含有一定的脂肪，但是牛奶当中还有一些耐热的低分子化合物。

这些低分子化合物可以帮助抑制胆固醇合成，而且牛奶当中的乳清酸影响脂肪代谢，其中富含的钙元素也能够减少身体对于胆固醇的吸收。

而且牛奶当中还还有一些其他比较好的营养成分，可以帮助稳定控制血脂，所以对于高血脂患者来说，平时是可以喝牛奶的，但是不要喝太多，一天最多喝250毫升。

其实对于高血脂患者来说，最重要的不是不可以喝牛奶，而是要限制高脂肪食物的摄入量，一定要把摄入量控制好，还要从多方面的注意饮食，遵循医嘱按时服药，这样才更有利于稳定控制血脂。

02血脂过高有何影响？每一个影响或许都不容小视

导致肝功能损害

长期高血脂会容易导致脂肪肝，肝损伤后肝动脉粥样硬化，导致结构的变化，从而导致肝功能损害。

导致动脉粥样硬化

当出现高血脂疾病以后，身体中就会有大量的脂类物质，这些物质就会沉淀在血管中，使血液的流动速度逐渐减慢，这些附着在血管壁上的物质日积月累，就会导致动脉粥样硬化。

诱发冠心病

当人体血脂，长期处于较高状态，容易形成动脉粥样硬化。

同时会使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄，心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，诱发冠心病出现。

影响视力

长期高血脂会对眼睛周围血管的血液供应造成刺激，使得血液无法及时输送到眼睛部位，从而导致视网膜发生病变。

另外，患者的视神经功能也会遭到破坏，长久以往，高血脂患者的视力就会不断下降，并且眼睑部位还可能会出现黄色瘤。

03稳定控制血脂该怎么做？

合理饮食

饮食应多吃一些清淡的食物，限制高脂肪的食品，选择一些胆固醇低的食品。

比如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收，有利于稳定控制血脂。

适当运动

运动锻炼可以让身体更有活力，并促进血液循环，软化血管壁，让血液变得更加稀薄，防止血液过于黏稠，帮助降低高血脂的发作率。

同时还能够让身体毒素通过汗液排泄出去，减少血管中的垃圾和有害物质。

戒酒戒烟

对于高血脂患者来说请适度饮酒，最好是戒酒戒烟。

大量观察性研究显示，吸烟及二手烟暴露与心血管病、肺癌或慢性呼吸道疾病、肝癌及其他肿瘤发病及风险直接相关，如果想要稳定控制血脂的话，一定要远离酒精和香烟的“诱惑”。

结语：想要预防、控制高血脂，日常生活中一定要养成好的饮食生活习惯，首先，多喝水来促进脂肪的消耗，其次，定期体检，这样才能够及时发现身体所出现的不适症状，尽早治疗，也能更有利于身体健康。