酸奶应该早上喝还是晚上喝？喝酸奶的这几个错误今天刚知道

酸奶应该是大家再熟悉不过的一种健康零食了，它以鲜牛奶为主要原料，然后加入乳酸杆菌发酵而成，既富含优质的动物蛋白质，又富含充足的钙质，将乳糖发酵为乳酸之后，既满足了正常人的需求，又给乳糖不耐症人群带去了希望，口感酸甜，各类有益菌群还可以促进肠道代谢，说它是一种满分零食并不为过；日常生活中您可以经常饮用，用酸奶去培养自己的健康进餐习惯。

经常喝酸奶对身体来说有哪些好处？

促进消化：

酸奶当中含有多种酶，这种酶具有消化分解的作用，而且还可以帮助人体提高消化功能。

增加免疫力：

酸奶的营养是非常的丰富，在其中的蛋白质等一些成分更是能够被人体有所吸收，也是在同时，乳酸菌在身体当中能够出现一些具有增强免疫功能的特效。

喝酸奶对哪几类人群更加有好处呢？

爱喝酒的人：现在生活中，爱喝酒的人也是不计其数，但是在喝酒的同时为不就造成了一定的伤害，而酸奶是具有保护胃的作用，更是有研究表示，酸奶可以在胃粘膜表面形成一层保护膜，防止手相对于胃壁造成侵蚀，如果在喝酒前来点酸奶可以减少对胃部的伤害。

容易便秘的人：便秘问题是现在很多人面临的问题，如果说喝点酸奶的话，可以帮助胃肠道的蠕动，同时还可以充分的补充肠道的水分，因为酸奶也有润肠通便的作用，中老年人经常喝点酸奶，便秘的状况就有所缓解。

酸奶当中含有充足的钙质，从而就可以预防骨质疏松等缺钙问题的发生，当然前提是要每日饮用。另外喝酸奶可以补充蛋白质等营养物质，对于预防各类营养物质的营养素缺乏症方面也有辅助的作用。由此看来常喝酸奶对我们的身体有很多的好处，但是哪个时间喝对我们身体最有益处呢？

哪个时间喝酸奶对我们的身体最有益处呢？

早上 我们在早上吃早饭的时候，可以喝一杯酸奶，每天早上的饮食是一定要丰富的，千万不能不吃早饭，我们在喝酸奶之前要先吃点东西，不能空腹喝酸奶，因为酸奶中的乳酸菌在空腹饮进肚子，是很容易刺激到肠胃道排空，酸奶中的营养还来不及彻底消化就被排出去，所以可打牌一些粗粮、面包等富含碳水化合物的东西。

晚上 我们在晚上睡觉前一个小时，喝一杯酸奶，有助于身体的吸收，有些人可能不爱喝纯牛奶，那就可以喝一杯酸奶，夜间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，在这个时间段，人体内影响钙吸收因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收，但在睡觉之前要记得刷牙。

饭后一个小时 我们在吃过饭之后，一个小时左右的时间，来一杯酸奶，是可以有助于人体的胃液被稀释，由于肠道对酸奶中有效物质的吸收，能够促进肠胃蠕动，延缓餐后血糖的作用，提高体内的新陈代谢，有助于体内的垃圾和毒素及时的排出体外，对健康有利。

说到这里相信大家对酸奶又有了重新的认识，酸奶的好处很多，但我们也要选择对的时间饮用才能更有助于我们的身体健康。